Alasan Susah Tidur/Insomia Dan Beberapa Solusinya Yang Perlu Anda Tahu

gogoletan -susah tidur/insomia

Saat anda lelah pasti anda akan istirahat bukan? Cara terbaik untuk istirahat adalah dengan tidur.Akan tetapi apa jadinya saat anda susah tidur .Pastinya anda akan kelelahan Karena  anda tidak dapat mengistirahatkan tubuh anda . Susah tidur atau Insomia  bisa terjadi karena beberapa factor.

Berikut adalah beberapa factor penyebab susah tidur (insomnia);

• Depresi

Depresi dapat menyebabkan susah tidur Karena saat anda depresi emosi anda akan tidak stabil hal inilah yang dapat membuat anda susah tidur.

• Merokok

Merokok dapat menyebabkan susah tidur karena rokok mengandung zat yang bernama Nikotin . zat nikotin inilah yang membuat anda susah tidur karena zat ini menstimulan anda untuk dapat terjaga lebih lama.

• Teknologi

Mengapa teknologi dapat menyebabkan susah tidur?jawabannya adalah saat anda mulai kecanduan yang nama teknologi anda akan lupa waktu ,sehingga anda akan lupa untuk mengistirahatkan tubuh anda dengan tidur.

• Perubahan hormon

Perubahan hormon dapat mempengaruhi pola tidur anda . Karena pada saat terjadi perubahan hormon ada beberapa hormone dapat mempengaruhi pola tidur .Hal ini biasa terjadi pada masa pubertas.

• Terlalu banyak mengkonsumsi Caffein

Cafeein merupakan zat yang dapat membuat anda terjaga lebih lama ,sehingga anda akan susah untuk tidur. Zat Cafeein ini biasa terdapat pada minuman kopi.Tempat tidur yang tidak nyaman

Hal ini bisa menjadi penyebab susah tidur karena jika tempat tidur kita kurang nyaman maka kita akan sulit untuk tidur .

• Cahaya lampu yang terlalu terang

Pada saat cahaya lampu terlalu terang maka kita terganggu oleh cahaya tersebut sebab terlalu silau. Akibatnya mata kita sulit untuk terpejam dan akhirnya  kita akan sulit untuk tidur.Namun hal ini hanya terjadi  kepada beberapa orang saja .

Itulah beberapa penyebab susah tidur yang sering terjadi . Terus  apakah ada solusi mengatasi susah tidur ?  Jawaban pasti ada ,berikut adalah beberapa tips/solusi mengatasi susah tidur:

• Mengosumsi Obat tidur
• Menghidari atau mengurangi mengosumsi Cafeein(zat yang terkandung dalam kopi)
• Mengurangi penggunaan teknologi seperti gadget pada saat jam tidur
• Menghindari atau mengurangi merokok
• Tidur di tempat tidur yang nyaman
• Mengurangi cahaya di tempat tidur dengan mematikan lampu saat jam tidur

Itulah beberapa hal yang dapat saya sampaikan.Apabila artikel ini menarik dan bermanfaat anda dapat menshare di media social anda .Terimakasih atas perhatiannya.